Pentingnya Minum Air Putih Setiap Hari untuk Tubuh Kita

Bandung, Bandung Berkabar – Di tengah kesibukan masyarakat modern, kebiasaan sederhana seperti minum air putih kerap kali terabaikan. Padahal, air putih memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita sehari-hari.

Menurut dr. Ayu Lestari, seorang dokter umum di Bandung, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, sehingga kebutuhan cairan harus senantiasa dijaga agar fungsi organ tetap optimal. “Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi ringan, yang ditandai dengan lemas, sulit konsentrasi, bahkan sakit kepala,” ujarnya saat diwawancarai tim Bandung Berkabar, Senin (9/6).

Minum air putih minimal 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter dianjurkan oleh berbagai lembaga kesehatan dunia. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan proses pencernaan, menjaga fungsi ginjal, serta mendukung kinerja otak. Selain itu, cukup minum air juga membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap lembap dan segar.

Di kota Bandung, gaya hidup sehat mulai mendapat perhatian lebih, terutama di kalangan pelajar dan pekerja muda. Beberapa sekolah dan perkantoran sudah menyediakan dispenser air dan menggalakkan kampanye minum air secara rutin.

Namun, tak sedikit pula yang masih menggantikan air putih dengan minuman berpemanis atau berkafein. “Minuman manis memang terasa menyegarkan, tapi tidak bisa menggantikan fungsi air putih. Justru, konsumsi gula berlebih bisa memicu masalah kesehatan lain seperti obesitas dan diabetes,” tambah dr. Ayu.

Bandung Berkabar mengimbau masyarakat untuk membawa botol minum pribadi saat beraktivitas di luar rumah. Selain membantu menjaga kesehatan, langkah ini juga mendukung upaya pengurangan sampah plastik.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan hanya soal kebiasaan, tapi juga bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Mulailah dari langkah kecil: satu gelas air setiap pagi, dan lanjutkan secara konsisten sepanjang hari. Tubuh sehat berawal dari hal-hal sederhana, seperti air putih.