Menyambut pagi dengan berjalan kaki ternyata membawa manfaat besar bagi kesehatan fisik dan Mental

Bandung — Banyak orang memulai akhir pekan dengan tidur lebih lama atau bersantai di rumah. Namun, ada kebiasaan sederhana yang bisa membuat Sabtu Anda jauh lebih bermanfaat: berjalan kaki di pagi hari.

Menurut para ahli kesehatan, berjalan di pagi hari tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberi dampak positif pada kesehatan mental. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, sementara udara segar dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

“Berjalan pagi bisa meningkatkan metabolisme, memperkuat jantung, dan menurunkan tekanan darah. Ini olahraga ringan yang cocok untuk semua usia,” ujar dr. Risti aprialiani, seorang dokter umum di Bandung

Lebih dari itu, aktivitas ini juga memberi waktu refleksi dan ketenangan. Banyak orang merasa lebih fokus dan produktif setelah memulai hari dengan berjalan kaki.

Untuk Anda yang belum terbiasa, cukup mulai dengan berjalan selama 15–30 menit di sekitar rumah atau taman kota. Gunakan sepatu yang nyaman, dan hindari memaksakan diri. Jika dilakukan secara rutin, manfaatnya akan terasa dalam beberapa minggu.

Beberapa warga juga sudah menjadikan jalan pagi sebagai rutinitas. “Setiap Sabtu pagi, saya jalan kaki keliling kompleks sambil mendengarkan musik. Badan jadi segar, pikiran pun tenang,” ujar Risa (36), seorang karyawan swasta di Bandung.

Jadi, daripada hanya bermalas-malasan di akhir pekan, mengapa tidak mencoba berjalan pagi mulai hari ini? Langkah kecil ini bisa menjadi awal dari hidup yang lebih sehat dan bahagia.

M.Syamil